168轻行计是一款基于科学16+8间歇性断食法的健康管理应用，由广州虎推网络科技有限公司开发，专为追求健康减重与科学饮食的用户设计。该应用通过整合断食计划、饮食记录、运动追踪及数据分析功能，为用户提供一站式健康管理服务。其核心机制围绕“16小时禁食+8小时进食”原则，结合个性化营养方案与智能提醒系统，帮助用户实现可持续的体重控制与身体状态优化。无论是健身新手还是健康管理达人，均可通过该应用建立科学的饮食节奏，提升健康水平。

APP功能

1、**个性化断食计划**：168轻行计提供多种断食模式，包括16/8（主流方案）、14/10（新手友好）、18/6（进阶挑战）及自定义时长。用户可根据身体状况、作息习惯及减重目标选择适合的方案，系统自动生成每日进食时间表，并通过定时提醒功能确保执行准确性。例如，上班族可选择12:00-20:00的进食窗口，避免夜间饥饿感。

2、**精准饮食管理**：应用内置超10万种食物的热量数据库，涵盖中餐、西餐、轻食等类别。用户扫描餐品条形码或手动输入食材，即可获取详细热量及营养素数据（蛋白质、碳水、脂肪）。系统自动计算每日摄入量，并与目标值对比，超标时即时提醒调整饮食结构。例如，一份宫保鸡丁的热量为320千卡，用户可据此控制晚餐分量。

3、**运动与健康数据追踪**：除饮食外，应用支持记录步行、跑步、瑜伽等运动数据，并同步至Apple Health等平台。通过BMI计算、体脂率趋势分析及睡眠质量监测，用户可全面了解身体变化。例如，系统会提示“今日步数未达标，建议增加30分钟快走以提升代谢”。

APP特色

1、**智能提醒系统**：应用通过多维度提醒功能帮助用户坚持计划。除进食/断食时间提醒外，还包含每日饮水目标（如2000ml）、维生素补充提示及久坐预警。例如，下午15:00会推送“已断食10小时，距离进食窗口还剩2小时，可饮用一杯温水缓解饥饿”。

2、**可视化数据分析**：用户可通过趋势图、柱状图直观查看体重、腰围、热量摄入等数据变化。系统每周生成健康报告，标注关键指标（如基础代谢率提升5%），并给出改进建议。例如，报告显示“本周碳水摄入超标12%，建议用糙米替代白米饭”。

3、**社区互动与食谱共享**：应用内设健康社区，用户可分享断食经验、上传自制低卡餐品（如鸡胸肉沙拉、魔芋面），并参与“21天减脂挑战”等主题活动。专业营养师定期直播答疑，解决用户关于平台期、营养均衡的疑问。

APP优势

1、**科学性与个性化结合**：168轻行计的断食方案基于《新英格兰医学杂志》等权威研究，确保安全性。同时，通过身高、体重、年龄等数据生成专属计划，避免“一刀切”式建议。例如，大基数用户会获得更高蛋白质摄入的饮食方案，以防止肌肉流失。

2、**零门槛操作体验**：界面采用极简设计，主功能入口（断食计划、饮食记录、数据看板）一目了然。新手引导流程清晰，5分钟即可完成基础设置。老年用户或科技小白可通过语音输入记录饮食，降低使用门槛。

3、**长期健康管理支持**：应用不仅关注短期减重，更强调生活习惯的持续改善。通过睡眠监测、压力评估等功能，帮助用户建立“吃动睡”平衡的健康模式。例如，系统会建议“连续3天睡眠不足6小时，需调整作息以提升减脂效率”。