「轻食计划」是一款专注于科学减脂的营养食谱APP，以“吃出健康好身材”为核心理念，为用户提供个性化、易操作的饮食方案。平台汇聚营养师团队研发的数千道低卡高蛋白食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐场景，支持根据体重、目标、饮食偏好（如素食、无麸质、生酮等）生成专属周计划。APP内置热量计算器、食材替换工具及购物清单功能，帮助用户精准控制摄入量，同时通过社区打卡、饮食日记和专家答疑模块，构建“计划-执行-反馈”的完整闭环，让减脂过程更高效、可持续。

APP功能

1、个性化食谱定制：用户输入身高、体重、目标减重速度及饮食禁忌后，系统通过AI算法生成每日三餐及加餐的详细方案，包含食材克重、烹饪步骤及营养数据（如蛋白质、碳水、脂肪比例），确保每餐热量精准可控。

2、智能热量追踪：内置数据库覆盖超10万种食材，用户可通过拍照或手动输入记录饮食，APP自动计算当日总摄入，并与目标值对比，超量时及时提醒调整，避免“隐形热量”堆积。

3、动态计划调整：根据用户每周的体重变化、运动量及反馈（如“某餐易饿”“某食材不喜欢”），系统自动优化下周食谱，例如增加饱腹感强的粗粮比例或替换低耐受食材，确保计划贴合实际需求。

APP特色

1、场景化食谱库：针对不同生活场景设计专属食谱，如“办公室快手餐”（10分钟内完成）、“学生党宿舍料理”（无需复杂厨具）、“外食应对指南”（火锅/烧烤如何选），解决用户“没时间做”“没条件做”的痛点。

2、营养师在线答疑：每周三、五晚8点开放营养师直播，用户可提交饮食日记或问题（如“平台期怎么破”“经期饮食调整”），专家现场分析并提供解决方案，增强互动性与专业性。

3、社区激励体系：用户可加入“减脂打卡群”“同目标小组”，通过分享食谱、体重变化及运动数据获得积分，积分可兑换定制餐盘、健康零食等礼品，形成“比学赶超”的正向氛围。

APP亮点

1、AI食材替换黑科技：当用户缺少某食材时，APP可自动推荐3-5种替代品（如用豆腐代替鸡肉、燕麦代替米饭），并同步调整热量及营养比例，确保替换后仍符合减脂要求，解决“买错食材”的尴尬。

2、购物清单智能生成：根据周计划自动生成分日购物清单，按超市分区（生鲜、调料、干货）排序，并标注优惠信息（如“本周鸡蛋特价”），帮助用户高效采购，减少冲动消费。

3、多维度数据看板：除体重外，APP还记录体脂率、肌肉量、腰围等12项身体数据，生成周/月趋势图，并关联饮食记录分析“某类食物摄入后体重波动”，帮助用户找到适合自己的饮食模式。