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揭秘明星保持窈窕身姿的秘密动作

2024-07-05 15:28:52 来源:葫芦女人 最新专题

我的表姐时常对荧幕上那些明星们曼妙的身材投以羡慕的目光,而我也同样好奇,他们究竟是如何通过日常锻炼来维持这份令人艳羡的体态。深入探究后,我发现了一个共通点——他们青睐的并非高强度训练,而是看似简单却高效的拉伸与塑形运动。 

1. 纤臂秘籍 

站在舒适的瑜伽垫上,双脚稳稳踩住拉力器的底部,随后利用上臂的力量缓缓向上提拉。建议每组完成20次,每日坚持3组。

2. 腰腹蜕变 

平躺在瑜伽垫的怀抱中,双脚轻轻踩住脚蹬,准备迎接腰腹的华丽变身。通过腰腹部的核心力量,缓缓将双腿向上提拉,直至与身体形成近乎完美的90度角。建议每日进行三组,每组20次。

3. 核心强化 

双脚牢牢踩住脚蹬,双手则紧握住把手置于胸前,随后依靠腰腹部与腿部的协同发力,缓缓向上卷起身体。。每日2-3组,每组15次,持续30天。

 

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